آرامش

آرامش

آرامش باعث می شود تا هر کاری را به نحو احسن انجام دهید. برای رسیدن به آرامش نکات مختلفی گفته شده که در اینجا به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد. 

  • نفس عمیق بکشید

آهسته، نفس عمیق بکشید که می تواند فشار خون و ضربان قلب و همچنین نگرانی و اضطراب را پایین بیاورد. 

  • ورزش منظم داشته باشید 

کلید یک ذهن آرام، بدن آرام است. نتایج تحقیقات دانشگاه پزشکی هاروارد نشان میدهد که بدن آرام به نوبه خود سیگنال های ارامش وکمک به کاهش تنش های روانی را به بدن ارسال میکند. 

این کار به معنای واقعی کلمه می‌تواند میزان فعالیت در مغز انسان را کاهش دهد. در همین راستا، نورون های کمتری در آمیگدال، بخشی از مغز که مسئول تظاهرات هیجانی مانند ترس است، فعال می شوند. 

  • خلاق بودن

فعالیت های ساده که به توجه و تمرکز زیادی نیاز ندارند می توانند شما را از افکار مختلفی که پشت سر هم در ذهنتان نقش می بندند، دور کرده.

  • چشمانتان را ببندید

شما می توانید در محیط شلوغ دفتر یا خانه زمانی که احساس اضطراب و تنش می کنید، به یکباره چشم هایتان را ببندید که یک راه آسان برای رسیدن به تمرکز بیشتر است.

  • نقاشی و یا رنگ کردن چیزی 

رنگ آمیزی کتاب بزرگسالان راهی برای تمدد اعصاب است. تحقیقات نشان داده است که نقاشی کردن و یا رنگ آمیزی یک تاکتیک تسکین استرس است.

 

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *